徵信社,徵信
更新日期:2009/06/17 08:13 (中央社訊息服務20090617 08:12:33)您是否因為長期工作壓力過大、睡眠不足容易疲倦、臉上常常會露出倦容、皮膚呈現暗沉無光澤、蒼白無血色，有以上症狀的女性上班族朋友可謂為現代蒼白美人。現在就為您公開蒼白美人變身蘋果美人的秘訣吧！
台北長庚紀念醫院許美雅營養師表示根據行政院衛生署針對鐵的建議攝取量因為年齡及性別而有所不同，根據最新的建議量，10-16歲的青少年為15毫克；19-51歲的成年男性為10毫克；19-51歲的成年女性為15毫克；51歲以上的成年人為10毫克；另外針對鐵需求量高的懷孕婦女，在懷孕第三期建議每天額外增加30毫克。
擁有好氣色的第一要件是營養均衡，並多補充參與造血機制所需的營養素，包含維生素B6、B12、C、葉酸、鐵質等。要攝取以上的營養素，最推薦的食物有全麥麵包、南瓜、馬鈴薯、小麥胚芽、動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、鮪魚、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、綠色蔬菜、花椰菜、甘藍菜、蕃茄、蜂蜜、酵母菌、堅果類、葡萄柚、奇異果、葡萄、莓類、柑橘類等。其中葉酸與鐵質更是參與紅血球生成最重要營養素，兩者相輔相成，是幫助女性氣色紅潤最不可或缺的。最新的奈米技術將大粒子變成小分子，也提昇口感變得更順口，加上相輔相成的葉酸，更強化氣色紅潤的效果。
所有的女性朋友因為每個月的經期會流失鐵質，因此都很需要攝取足夠的鐵質來讓肌膚紅潤有光澤，但不同年齡層因為生活作息、生理狀況不同，因應方式也不同。20~30歲的年輕女性因為還在學校唸書有課業壓力，經常熬夜唸書或是因為上網而晚睡，又或者因為剛出社會需適應新的環境，工作壓力過大而熬夜，雖然年輕有本錢，不過經常熬夜仍是新陳代謝不佳最主要的原因，此時補充足夠鐵質及調整正常的生活作息才能有蘋果般的好氣色。
30~40歲的熟女們，正是衝刺事業的時期，已經晉升為職場主管，工作壓力大之外，更有家庭與工作蠟燭兩頭燒的緊迫壓力，睡眠不足早已讓熟女們有熊貓眼，忙碌的時間壓力下選擇簡單、快速、有效補充鐵質的方式是最重要的；別忘了懷孕後期女性的鐵質需求量更高喔！40~60歲的仕女們這階段可能未來將要面臨更年期，氣色不佳、膚色泛黃是常有的現象，保持心情愉快、常保笑容、充分攝取足夠的鐵質可以為您的氣色加分，蘋果般的好氣色讓您比實際年齡年輕喔！
工作忙碌、外食族或素食者的妳可以在超商隨手來一杯奈米鐵牛奶，簡單快速的增加鐵質的攝取。任何年齡層的女性朋友只要多選擇適當的食物，就能擁有健康好氣色，讓蒼白美人成功變身為蘋果美人喔！
更新日期:2009/06/17 08:13 (中央社訊息服務20090617 08:12:33)您是否因為長期工作壓力過大、睡眠不足容易疲倦、臉上常常會露出倦容、皮膚呈現暗沉無光澤、蒼白無血色，有以上症狀的女性上班族朋友可謂為現代蒼白美人。現在就為您公開蒼白美人變身蘋果美人的秘訣吧！
台北長庚紀念醫院許美雅營養師表示根據行政院衛生署針對鐵的建議攝取量因為年齡及性別而有所不同，根據最新的建議量，10-16歲的青少年為15毫克；19-51歲的成年男性為10毫克；19-51歲的成年女性為15毫克；51歲以上的成年人為10毫克；另外針對鐵需求量高的懷孕婦女，在懷孕第三期建議每天額外增加30毫克。
擁有好氣色的第一要件是營養均衡，並多補充參與造血機制所需的營養素，包含維生素B6、B12、C、葉酸、鐵質等。要攝取以上的營養素，最推薦的食物有全麥麵包、南瓜、馬鈴薯、小麥胚芽、動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、鮪魚、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、綠色蔬菜、花椰菜、甘藍菜、蕃茄、蜂蜜、酵母菌、堅果類、葡萄柚、奇異果、葡萄、莓類、柑橘類等。其中葉酸與鐵質更是參與紅血球生成最重要營養素，兩者相輔相成，是幫助女性氣色紅潤最不可或缺的。最新的奈米技術將大粒子變成小分子，也提昇口感變得更順口，加上相輔相成的葉酸，更強化氣色紅潤的效果。
所有的女性朋友因為每個月的經期會流失鐵質，因此都很需要攝取足夠的鐵質來讓肌膚紅潤有光澤，但不同年齡層因為生活作息、生理狀況不同，因應方式也不同。20~30歲的年輕女性因為還在學校唸書有課業壓力，經常熬夜唸書或是因為上網而晚睡，又或者因為剛出社會需適應新的環境，工作壓力過大而熬夜，雖然年輕有本錢，不過經常熬夜仍是新陳代謝不佳最主要的原因，此時補充足夠鐵質及調整正常的生活作息才能有蘋果般的好氣色。
30~40歲的熟女們，正是衝刺事業的時期，已經晉升為職場主管，工作壓力大之外，更有家庭與工作蠟燭兩頭燒的緊迫壓力，睡眠不足早已讓熟女們有熊貓眼，忙碌的時間壓力下選擇簡單、快速、有效補充鐵質的方式是最重要的；別忘了懷孕後期女性的鐵質需求量更高喔！40~60歲的仕女們這階段可能未來將要面臨更年期，氣色不佳、膚色泛黃是常有的現象，保持心情愉快、常保笑容、充分攝取足夠的鐵質可以為您的氣色加分，蘋果般的好氣色讓您比實際年齡年輕喔！
工作忙碌、外食族或素食者的妳可以在超商隨手來一杯奈米鐵牛奶，簡單快速的增加鐵質的攝取。任何年齡層的女性朋友只要多選擇適當的食物，就能擁有健康好氣色，讓蒼白美人成功變身為蘋果美人喔！
全站熱搜
留言列表
